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まずは、胸郭トレーニングの一種目としてブリージングスクワットを行います。 自重スクワットの基本的な動作ポイントは以下の通りです。 膝がつま先より前に出ないようにする 胸を張り、背中を反らせる 顎を上げやや上を見る 椅子に座るように （1）目を少し強めにつぶります。 （2）目をつぶったまま、眼球をできるだけ大きく左右、上下、右回り、左回りに動かします。 （3）10回程度、少し涙が出るくらい強くまばたきします。 最後に目のまわりを骨に沿って軽く押しながらマッサージしましょう。 よって目をしっかり見開くトレーニングをすれば、目を大きくする筋肉が鍛えられるといわれています。 「おでこロック」提唱者、間々田佳子さんによる解説動画になります。 ポイント 眼輪筋以外を動かさないように手の平でしっかりロックする(抑える 顔トレで目周りを引き締める コア フェイストレーニング 表情筋研究家 間々田佳子先生発 Magacol 目 大きく トレーニング